Dag 92 - livspusslet

Efter ganska mycket funderande och pusslande och läsande, så har jag fått ihop ett livsschema som jag tror är realistiskt och som kan minska min stress och få mig att må bättre, samt förhoppningsvis leda till att jag får ut mer av dagarna. Jag har skapat schemat med hjälp av tidigare erfarenheter, men också av kunskaper och tips jag tagit till mig av er kära bloggläsare, från vänner, och från Maffetone och andra kloka källor. Schemat kanske inte ser så märkvärdigt ut, men det var riktigt svårt för mig att få ihop något som kändes realistiskt och som dessutom innehöll vila och ett visst mått av frihet. För jag har egentligen svårt för fasta rutiner, det får mig att känna mig låst och att livet känns förutsägbart och tråkigt. Att veta exakt hur varje dag ser ut är väl egentligen det sista jag vill veta. Men nu finns det trots allt utrymmen i schemat för en viss del fritt spelrum. Det känns ju onekligen ändå något ofritt att planera och ruta in sin frihet. Nåväl.

Eftersom jag trots allt missbrukar den frihet man får om man är principlös och rutinlös, så är det nog trots allt bäst att sätta upp lite ramar ändå. Det kan nog hjälpa mig att få mer gjort, att få en känsla av att tiden faktiskt räcker till och framförallt att jag slutar upp med att planera som att dagen hade 30 timmar. Det återstår att se om det här schemat verkligen fungerar, den närmsta veckan blir en prövotid som jag ska utvärdera dag från dag. Men det känns som jag tänkt till lite extra den här gången och som att det nog faktiskt kan fungera. Några tillägg och små ändringar är nog oundvikliga dock. Framförallt tänkte jag med tiden försöka utöka sömnens 7 timmar till uppåt 8 timmar, men just nu är 7 timmar mer realistiskt.

So here it goes.. Tack till alla er som hjälpt till, även om ni inte vet om det.


Livsschema 2.0

07:00 – Morgonbestyr + frukost
08:00 – Jobb/skola
|
10.00 – 10:30 - Morgonfika
|
12:00 – 12:30 – Lunch
|
15:00 – 15:30 – Eftermiddagsfika/mellanmål
|
16:30 – Hemkomst, slut på plugg/jobb. Vila + Nöje, alternativt handla mat om det behövs
17:00 – Jogg/träning (se träningsschema) + dusch/vila (Vila/nöje på vilodagar)
18:30 – Laga mat + matlåda
19:00 – Kvällsmat + nöje/paus
19:30 – Tid för olika projekt (se projektschema)
20:30 – Oförutsedda händelser + nöje/vila
22:00 – trappa ner + reflektioner + tänk igenom och planera nästa dags händelser
22:30 – Stäng senast ner dator/internet
23:00 – Kvällsbestyr + läsning i säng
23:45 – Lampa släckt!
00:00 – ZZZ


OBS! Vid omflyttning i schemat se till att byten sker ett mot ett, och att inget väljs bort! Dock går vänner och övrigt socialiserande i första hand och behöver inte kompenseras!

Tillåtna Internet-tider: 16.30-17.00 vardagar (16.30-18.30 på vilodagar) och 20.30-22.30 alla vardagar.

Helger än så länge oplanerade, förutom träningspass.


Projektschema

Måndag: Städa, tvätta, storhandla, organisera och planera veckan
Tisdag: Skriva
Onsdag: Skriva
Torsdag: Testa på ett nytt recept + ev. handla ingredienser
Fredag: Skriva
Lördag: Skriva
Söndag: Diverse småprojekt

(Även här går socialiserande i första hand)

Träningsschema

Måndag: Vilodag
Tisdag: Jogg (lågpuls)
Onsdag: Gym
Torsdag: Jogg (lågpuls eller högpuls)
Fredag: Vilodag
Lördag: Jogg (lågpuls)
Söndag: Jogg (lågpuls eller högpuls)